Ogni volta che alla vigilia di Capodanno, promettiamo a noi stessi di cambiare la loro vita in meglio: lasciare tutti gli errori in passato, fare sport, trovare un nuovo lavoro, smettere di fumare, mettere le cose in ordine nella vita personale, trascorrere più tempo con la sua famiglia. Come mantenere almeno la metà
dei dati per te stesso le promesse di Capodanno, afferma la psicologa Charlotte Mark.
Secondo gli studi sociologici, dal 25% delle decisioni prese alla vigilia di Capodanno, rifiutiamo in una settimana. Il resto viene dimenticato nei prossimi mesi. Molti ogni nuovo anno si danno le stesse promesse e non fanno nulla per soddisfare qualsiasi cosa. Cosa fare per raggiungere davvero quello desiderato il prossimo anno? Ecco alcuni suggerimenti.
Sii reale
Se non ti alleni affatto ora, non promettere a te stesso di impegnarti in 6 giorni a settimana. Gli obiettivi realistici sono più facili da raggiungere. Decidere fermamente di provare almeno ad andare in palestra, correre la mattina, fare yoga, andare a ballare.
Pensa a quali motivi seri ti impediscono di adempiere al tuo desiderio di un anno dopo anno. Forse non hai bisogno di sport condizionale. E se necessario, cosa ti impedisce di iniziare a fare una o due volte a settimana?
Rompere un grande obiettivo in molti piccoli
I piani ambiziosi della serie “Non mangerò più dolcemente” o “Eliminerò il mio profilo da tutti i social network in modo da non trascorrere del tempo prezioso su di loro” richiedono una notevole forza di volontà. È più facile non mangiare dolce dopo le 18:00 o abbandonare Internet nei fine settimana.
Devi raggiungere un grande obiettivo con un progressivamente, quindi sperimenterai meno stress e più facile raggiungere il tuo. Determina i primi passaggi per l’implementazione del desiderato e inizia immediatamente ad agire.
Traccia i progressi
Spesso ci rifiutiamo di adempiere al piano, perché non notiamo i progressi o per noi, al contrario, sembra che abbiamo ottenuto molto e possiamo rallentare. Segui il tuo successo con un diario o un’applicazione speciale.
Ad esempio, se vuoi perdere peso, prendere una dieta, pesare ogni lunedì e registrare cambiamenti di peso. Sullo sfondo dell’obiettivo (ad esempio, resettare 20 kg), piccoli risultati (meno 500 g) possono sembrare modesti. Ma è anche importante risolverli. Anche un po ‘di successo ispira a continuare cosa. Se prevedi di imparare una lingua straniera, fai un programma di lezioni, scarica l’applicazione in cui registrerai nuove parole e ti ricordi, ad esempio, ascolta l’audiojob mercoledì sera.
Visualizza il tuo desiderio
Crea un’immagine luminosa e chiara di te stesso in futuro. Rispondi alle domande: come faccio a scoprire cosa ho ottenuto ciò che volevo? Cosa proverò quando mantengo questa promessa per me stesso? Più specifica e tangibile questa immagine sarà, più velocemente l’inconscio inizierà a funzionare per il risultato.
Racconta ai tuoi amici i tuoi obiettivi
Poco può motivare mentre la paura cade agli occhi degli altri. Non è necessario parlare dei tuoi conoscenti su Facebook (un’organizzazione estremista vietata in Russia). Condividi i piani con qualcuno vicino con una madre, un marito o un migliore amico. Chiedi a questa persona di supportarti e chiedere regolarmente dei successi. Ancora meglio se può diventare il tuo complice: insieme è più divertente prepararsi per una maratona, imparare a nuotare, smettere di fumare. Sarà più facile per te rifiutare i dolci se la madre non acquista costantemente torte per il tè.
Addio ai tuoi errori
È difficile raggiungere l’obiettivo, mai vapore. Non c’è bisogno di concentrarsi sugli errori e incolpare te stesso. Questa è una perdita di tempo. Ricorda la verità banale: solo chi non fa nulla non si sbaglia. Se ti allontani dal piano previsto, non arrenderti. Dì a te stesso: “Oggi è stata una brutta giornata e mi sono permesso di debolezza. Ma domani ci sarà un nuovo giorno e inizierò a lavorare di nuovo su me stesso “.